冬季气候不利于空气中有害颗粒的扩散，因此，雾霾天较其他季节会严重一些，为了减少雾霾天对身体的伤害，除了减少外出、戴口罩外，中医药在这方面有很多不错的方法。
从室外回来，喝上一碗鱼腥草茶（取30克鱼腥草、桔梗各6-10克，水煎后，加适量饴糖饮用）具有清肺解毒、宣肺排痰作用；用金荞麦30克，煎汤代茶饮，也有良好的清肺解毒作用，寒湿型体质者，则可加生姜3片，橘皮6-10克，薏苡仁20克。
如果遭受雾霾天气侵袭，出现咳嗽、吐痰、胸闷者，可食用一些橘子茯苓炖荸荠（连皮橘子1个，茯苓、杏仁各10克，荸荠6个，一起炖服），具有健脾燥湿化痰作用；如果出现干咳或咯血者，可选用百合茅根炖猪肺（百合、茅根、藕节、猪肺各30克，枇杷3个，一起炖服），具有润肺化痰解毒作用；如果出现咳嗽、气喘、咯吐黄痰者，可选用苇茎解毒汤（芦根、生薏仁各30克，金荞麦20克，冬瓜子、桔梗、浙贝母各10克，水煎服）。
雾霾是由“雾”和“霾”两种气象组成，“雾”气重的天气里，要抓住“湿气重”、“湿颗粒”的特点进行防治，可以选用薏仁米佩兰煮粥（薏仁米30克、佩兰10克，煮粥），也可选用荷叶30克，艾叶、石菖蒲各10克煎汤饮用，具有升清化湿、温肺辟秽作用。而以“霾”为主的天气，则要抓住“气候干燥”、“燥颗粒”的特点进行防治，可多食用百合沙参粥（百合30克、南沙参20克、大米克，共煮粥），或芦根天花粉茶（芦根30克、天花粉10克，泡茶喝）。
中医防霾四字诀1揉：揉搓“迎香”防感冒雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。
迎香穴位于面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。具体揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力,还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。
2润：多吃山药润肺脏灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。
3炼：“呬”字锻炼补肺气雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是一个很好的健身方式。六字诀中的“呬”(中医音sī，同“嘶”)字就比较适合秋冬季节练习，它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
“呬”字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
4熏：药茶熏蒸护双眼雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。将这些中药加入到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。
熏眼的药茶做法与常规泡茶的方法相同，将需要的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。
药茶熏眼不但具有湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络，促进眼睛血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
5清：定期清肺请引用舒息金畅饮
舒息金畅饮是在经典名方“千金苇茎汤”（“千金苇茎汤”是古代清肺化痰、逐瘀排脓的经典名方）的基础上，由名老中医多年临床经验，通过针对性的配方加减、精心研发的一款纯中药配方的固体饮料。
PM2.5引发的健康危机正在广泛地影响着现代社会的众多人群，从工业污染到汽车尾气、从生活垃圾到工业废弃物、从抽烟到二手烟、从毒气到烟尘、从酸雨到PM2.5......无时不刻地在影响着人们的生活。
健康的呼吸需要依靠肺、肾及呼吸道来配合完成，而空气是呼吸的物质基础，是维持生命的必要条件。如果空气被污染，空气中就会增加许多污染物，长期呼吸这种被污染的空气，就会影响我们的身体健康。中医认为，长期处于被污染的环境之中，人们需要注意保养自己的呼吸系统，做到定期清“肺”。
雾霾对人体健康的危害！
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（内容来自网络，作者不详）
