北京中科白殿风医院正规吗 http://m.39.net/pf/a_4709994.html

经常听身边的朋友说

我这记性是越来越差了咋回事呢？您有没有想过这可能跟您的饮食习惯有关？

总不吃它影响记忆力？

如果说短期内记忆力下降得很快那身体里一定缺少某种东西了到底缺什么呢？

碳水化合物

大家知道主食以淀粉为主淀粉就是碳水化合物淀粉在淀粉酶的作用下

变成糖才能够被吸收最后通过血液供给脑部脑部是需要血糖供应的当脑部的血糖供应不上的时候就会缺氧从而导致记忆力下降

很多要减肥的小伙伴为了控制体重不吃主食这还会对身体造成其他方面影响人体所需七大营养成分主食是其中的一大类没有碳水化合物的来源体内会发生很大的改变呼出的气味会很难闻代谢的产物也会很难闻甚至会造成便秘长此以往血脂也会升高

脂肪也跟记忆力有关？

其实还有一种非常重要的宏量营养素

也和大脑有关和记忆力息息相关

它就是脂肪

脂肪可以提供能量

是组成身体各个

器官、系统、细胞的成分

而且大脑皮质上面的脑实质56%都由脂肪组成的当一个人不吃脂肪又不吃主食身体长期缺脂肪尤其缺人体必需的脂肪酸比如说α-亚麻酸和亚油酸得老年痴呆的风险就会增高记忆力会变得越来越差

减肥、补脑鱼和熊掌如何兼得？

要减肥如果不吃脂肪也不吃碳水

那么所有的能量就

来自于蛋白质

这会使肌肉流失得更快最近看到很多明星在减肥其过程都是高蛋白低碳水甚至有很多人是不碰碳水的这就是蛋白质减肥法但大量吃蛋白质对身体是有风险的

蛋白质是唯一含有

氮元素的营养成分

所以身体绝对少不了蛋白质但是氮元素要通过肾脏排泄出去如果一旦吃很多的蛋白质主食脂肪都减少肾脏的负担就要加重肾功能的指标会发生异常所以不建议大家通过多吃蛋白质来减肥

要减肥就得限制总的摄入热量

总能量可以减少

但是各个宏量营养素

也就是碳水化合物、脂肪、蛋白质

不能盲目减少或者提高

但可以调整适合减肥人士的

各个营养素的供能比

把一日三顿饭来做

能量营养成分的分析一天所需的总能量的推荐量是千卡如果想控制好体重就是千卡

所以总能量的目标是千卡如何平衡能量呢？早、中、晚大概都在多千卡

早上可以稍微多一点

晚上稍微少一点

三大营养素供能比为碳水化合物的供能比50%左右脂肪的供能比30%左右蛋白质20%左右如果长期这样坚持下去每天都减千卡的能量那么久而久之体重一定会慢慢的下降而且最最重要的是头脑一直会保持比较清晰前一阵热橘子水因为被奉为“冬季最好的饮品”而登上了热搜一时间还带动了不少的产业链像是各种网红饮品店都上线了特卖的热橘子水热橘子水之所以这么受欢迎除了好喝之外还能止咳

●热橘子水蒸白梨止咳该选谁？●

我们知道梨是能够起到止咳化痰作用的一种水果蒸白梨可谓老牌网红新晋的止咳小能手热橘子水也不甘示弱到底要选哪一种可要对症下药毕竟咳嗽也是分类型的如果您被咳嗽折磨的整宿整宿睡不着觉嗓子也不疼只是觉得嗓子眼刺挠鼻子不通气、流清鼻涕、怕冷稍有发热、没有汗、肢体酸痛当出现这些症状时就说明您患的是风寒咳嗽而这两种止咳的法子热橘子水是适用于这种风寒咳嗽的橘子在中医里面是温性的药能够温肺，有止咳化痰的作用而梨是凉性的有润肺清肺起止咳化痰作用两者完全不一样风寒咳嗽就要用热性的药物或者食物来比如说热橘子水热性咳嗽就要用寒性的食物或者药物来止咳比如说蒸白梨

热橘子水里面加点料止咳效果会更好

您可以加上苏子叶和玉米须

玉米须：又称龙须，走肺和肾，服用后肺气下降，可使肺里的痰湿往下排。

苏子叶：散寒止咳，对于嗓子痒咳，遇凉风咳有显著的疗效。

那具体怎么做呢？

橘子去皮煮

最好把白色橘络留下来甚至橘子皮里面那层白的东西也把它留下来这样煮出来的效果会更好一些

之后加苏叶3克、玉米须6克

在一起煮

喝两三天就会有明显的效果

蒸白梨对应的热性咳嗽啥表现？

干咳无痰或痰黄稠发热、出汗怕风口干咽痛、流黄鼻涕舌红苔薄黄等

要想止咳效果好

蒸白梨也得加点料

浙贝母6克、金银花3克冰糖适量、雪梨1个梨中间打开、放上冰糖、浙贝母上锅蒸30分钟

那蒸梨到底是去皮好还是不去皮好呢？

梨核味属酸

梨肉味属甘

中医讲酸甘化阴利于

养阴润燥、化痰止咳

而梨皮味苦性寒

加进来蒸更可以清除肺热

对这种热咳正适合

所以蒸梨不去皮效果更好

扫描《健康一身轻》小编