光阴的故事第11期总第74期专栏特色：藏在节气里的养生智慧。今日秋分。??以上美照均来自云草纲目才貌双全的陈霖群主~秋分秋分，昼夜平分。每年9月23日前后，太阳到达黄经度，进入秋分节气。秋分之前，暑热未消，多是温燥；秋分之后，气温速降，寒凉渐重，多为凉燥。秋分的到来，打开了秋天的大门，我们在养生时也要注重阴阳平衡的规律哦~三个秋分养生小贴士第一，秋分养生先养肺。秋分之后，气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。在这种情况下，如果抵抗力差，稍不留心，就会引起口唇干燥，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病。所以怎么办呢？秋分时期一定要保养肺气。老人孩子和体质虚弱的人，注意保暖；饮食方面多喝水，多吃糯米、莲藕、萝卜、银耳等生津润燥的食物；睡觉时要把被子盖盖好哦~第二，秋分时分谨防“心衰”。秋分时节，落叶纷飞，各种萧条景象让人心忧，容易出现头晕、乏力、心慌等一些列所谓“心衰”的症状。这个时候不妨后台留言，来找云草君聊聊天，哈哈哈！多出去锻炼也是一个很好的选择啊～第三，注意胃部的养护。秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或者使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。着急上火，嗓子哑了，贝母雪梨帮助你??秋天才到，你上火了么？对付秋燥，莫过吃梨。云草君教你平燥美食——贝母雪梨如果你发现自己的嗓子哑了，或者因秋燥而咳嗽，云草君教你一道很好吃的美食——贝母雪梨。??看上去是不是特别诱人？做起来也是很简单的呢，只有三步！第一步，将梨洗净，切下蒂头。第二步，梨的中间挖出一块果肉，放入贝母，再盖上蒂头。第三步，把梨放在电饭锅里炖一下，然后饮汤，将梨和贝母一起吃掉。贝母是啥？贝母是常用的化痰止咳药。川贝母味苦、甘，性微寒；浙贝母味苦，性寒。归肺、心经。主治热痰咳嗽、外感咳嗽、阴虚咳嗽、痰少咽燥等症。现代药理实验证明，贝母有镇咳、降压、升高血糖等作用。大家熟知的川贝枇杷膏里面的川贝就是川贝母哦~这道美食有止咳化痰、退火平喘的功效。中医认为，梨能够润肺凉心，清痰降火，解疮毒酒毒，对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症状都有很好的缓解作用。梨子虽好，不要贪吃哦梨可以生吃，也可以熟食。秋天天气渐渐转凉后，就不是人人都可以吃了。梨性寒，吃多了容易伤到寒气。患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷、腹胃虚者不宜多吃，孕妇不宜吃梨。白萝卜平燥效果如何？除了梨之外，对于克制深秋的凉燥，白萝卜的效果也不错。中医认为，白萝卜性温，微微具有辣味，而且多汁，辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气推动，可以四处润燥。白萝卜虽好，但吃萝卜也有注意事项哦~由于白萝卜味辛甘，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者要少食；白萝卜破气，服人参、生熟地、何首乌等不要后不要使用，否则会影响药效。此外，由于食生萝卜产气较多，对溃疡病不力，所以此类疾病患者要少吃白萝卜。??菠菜不仅营养丰富，也有非常好的平燥功效~除了白萝卜，菠菜和山药同样有防治秋燥的功效。这些食物，均可在寒露之后适当进食，可以帮助你远离秋燥烦恼哦~一些朋友会担心秋天吃三七上火。不用担心哦，三七性温，相较于人参，反而不易上火。要坚持服才能看到身体的惊人变化哦！今天，你吃三七（）了么？本期参考资料：张小雪，《二十四节气与养生宜忌》，贵州科技出版社。王莹，《三七中皂甙成分及其药理作用的进展研究》，中草药。

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