不少老年朋友都有睡觉打呼噜的问题，有的甚至呼噜打得震天响。尤其到了秋冬季节，天气干燥影响呼吸道，打呼噜的情况会更加严重。
您以为打呼噜是睡得香？大错特错！提醒您，这呼噜声可不只是吵到别人那么简单，更可怕的是它能要你的命！很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……
打呼噜是什么原因打呼噜是人体气道受阻的表现，比如扁桃体肥大、舌头肥大、咽喉肌肉松弛等局部肥胖或变形等，都有可能导致气道受阻，空气吸入与呼出不顺畅，就跟吹笛子似的，使打鼾的症状会更严重。
打呼噜与呼吸暂停气道受阻严重时，就可能患上“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。专家指出，睡觉打鼾如果满足这几个特征就可以确诊为呼吸暂停综合征：7小时睡眠中呼吸暂停超过30次；每次暂停时间超过10秒。
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一声呼噜8种病
1.高血压
打呼噜已成为国内继发性高血压的首要发病原因，资料显示，约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压，隐性高血压的比例也高达32%。
2.中风
在睡眠期间，身体经历了影响你整个身体（包括心脏）的恢复性过程。研究表明，打鼾能改变颈动脉的血管内膜，使它们更容易发生动脉粥样硬化病变，增加中风的风险。
3.糖尿病
打呼噜时因为缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率下降，血糖升高。晚上打呼会导致睡眠质量下降，白天嗜睡、活动减少，消耗降低，可能导致体重进一步增加，增加了2型糖尿病的患病风险。
4.心梗
打呼噜可能会引起心梗。如果呼吸反复停止，导致血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞缺氧，机体调节机制会增加血液中红细胞的数量，最后造成血管阻塞的概率增加。频繁的缺氧会造成血管壁的损害，增加血管中血栓形成并脱落，堵塞血管，最终引起致命性的心梗。
5.老年痴呆
常打呼噜会引起缺氧会导致大脑局部退化，负责注意力和学习的部位的细胞特别容易死亡，导致中老年人罹患痴呆症的机率增加两倍。
6.性功能障碍
打呼噜和男子性功能也有一定关联，往往表现为阳痿及性欲下降，甚至性功能障碍。夜间鼾声不断，人的身体处于亚健康状态。性功能也会因此而处于抑制状态，造成性欲低下、性疲劳。
7.早衰
打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，
8.肥胖
肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常，增加肥胖机率。
止住鼾声坚持5点
侧卧睡姿
一些病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象，这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡觉的时候，软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了。
而人们侧身睡觉的时候只会偏向一边脱垂，这样对呼吸道的干扰就会小一些。
用荞麦皮枕
硬枕是鼾症帮凶，因为质地较硬弹性差，枕下去不易变形，会让脖子卡住，呼吸不畅。枕头太软也不好，这是因为躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾程度。
对打鼾的人来说，选择软硬适度的枕头，如荞麦皮枕头、茶叶枕头是首选，厚度以单侧肩宽为宜。
药方漱口
如咽喉部有各种炎症导致的臃肿，像鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因造成的睡觉打呼噜，可用中医方子漱口缓解症状。
取柴胡3克、射干6克、郁金6克、丹皮6克、炒栀子6克、蒲公英6克、连翘6克、玄参6克、浙贝母9克、生牡蛎9克、黄芩6克、全瓜篓9克、生石膏9克。用此方熬水，每晚漱口。
按揉两穴
足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位，阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿功效最强。按揉两穴对缓解打鼾有帮助。
每晚临睡前坚持按揉这四个穴位，每个穴位2~3分钟，双腿轮流做，共约20分钟左右即可。
喝山药冬瓜汤
对于肥胖打鼾的人群来说，日常饮用山药冬瓜汤，打鼾声也会随之减小。
取山药50克，冬瓜克，带皮放入锅中大火烧开后换成小火煲30分钟，再加上自己喜爱的调味料即可。
关于止住鼾声的小窍门，大家都记住了吗？最后，还要提醒您，中重度打鼾的人是需要医学治疗的。如果以上这些方法没有缓解症状，要及时就医！
图文综合自网络
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