日常少不了摄入各种水果

来解解馋或者解解渴，

不过作为一位合格的养生人士，

吃水果也是有讲究的，

比如，有些水果特别滋润五脏，

而有些就没有那么友好了，

到底该怎么选择呢？往下看！

脾：柚子VS梨子

√柚子：健脾小能手

中医认为柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、健脾等作用；《本草纲目》中就有谈及柚子“能消食快膈，散郁懑之气”。

×梨子：易伤脾胃

梨虽然有生津润肺的作用，但是偏寒凉，摄入过多容易损伤脾胃，尤其是老人、小孩以及脾胃虚弱者。

脾主化运，把胃消化的水谷(饮食物)化为精微物质，生成气血津液，供养全身。脾一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门，如胃胀、便秘、拉肚子、头昏头重、失眠等，所以平时还是要多注意调理脾脏，多吃柚子，避开梨子。

小妙招：

如果遇到咳嗽、嗓子干痒痛，可以把梨煮熟吃，可以减弱其寒性。或者含服铁笛片，其具有清肺利咽，生津止渴的功效。含有麦冬、玄参、浙贝母、凤凰衣等数十种中药材成分，不含寒凉性药材，温和不伤脾胃，可以快速缓解嗓子不适的问题。

肾：葡萄VS香蕉

√葡萄：天然养肾果

葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，有滋补肾脏的作用。它的种类和颜色很多，但黑色的葡萄对肾是最好的，富含色素类物质、维C和矿物质等。

注意：葡萄上的白霜没有毒，这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质，也被称为果粉，它们属于生物合成的天然物质，有利于减少果身的水分蒸发，对人体无害。

×香蕉：对肾不太友好

香蕉中矿物质含量比较高，超出人体所需的部分需要通过肾脏排出体外，此过程会带出大量的水，加重肾脏负担。所以，不要一下子吃太多香蕉，每天1~2根为宜。如果有只吃香蕉减肥的铁友则需要警惕了，甚是伤肾哦！

肾具有排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能。因此日常护肾建议多吃葡萄，少吃香蕉。

肝：山楂VS榴莲

√山楂：天然的护肝果

中医认为，山楂味酸，性微温，归脾、胃、肝经。其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。

对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。

×榴莲：悄悄让肝“变胖”

因为榴莲的糖分和热量太高了，所以被称为“伤肝果”，每克榴莲果肉中，糖分高达27克。而糖则是名副其实的肝脏“杀手”——糖在肝脏中代谢，肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。

注意：一般人每天食用不超过g；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。

肝脏的主要功能是合成、分泌胆汁，储存糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢，还有解毒、造血和凝血的作用。所以想要日常护肝，建议选择山楂，远离榴莲。

一年之际在于春，

春天是养生的好时节，

除了多吃养生的水果蔬菜，

运动也不要落下，

晨跑、饭后散步皆适宜，

以适合自己的方式，

保持活力迎接夏天吧。

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