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老树转斜晖，人家水竹围。
露深花气冷，霜降蟹膏肥。
沽酒心何壮，看山思欲飞。
操舟有吴女，双桨唱新归。
——《舟中杂纪十首》王冕
满园的枫叶红透，满地的落叶金黄。秋季最后一个节气——霜降马上就要来啦！
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。今年霜降的日期为阳历10月24日。
霜降有三候
一候，豺乃祭兽。
豺，豺狼。霜降日，豺狼开始捕获猎物；祭兽，以兽而祭天报本也。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。
二候，草木黄落。
大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将到来。
三候，蛰虫咸俯。
“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢？
霜降滋补选膏方
“入冬进补，开春打虎”
汇名堂提醒您：秋冬季节适宜进行膏方进补
霜降节气刚过，意味着天气开始转冷，秋季开始向冬季过渡，正是进补调养的好时节。进补的方法有多种，除了用汤药，还可以试一试膏方。特别是从即将到来的立冬至立春，这三个月正是配制膏方调养治病的最佳时期，慢性病患者、亚健康人群、产妇、老年人都可以在中医专家的指导下，配制适合自己体质与健康状况的膏方，达到去病、养生的功效。
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霜降养生有“4防”
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
3、防秋郁
秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风
早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入（中医称为“贼风），使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。
霜降保暖“5重点”
1、暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
建议：每晚热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。
汇名堂足浴粉方1小儿强身足浴粉零陵香、大青叶、藿香、防风、紫苏叶、桔梗、陈皮、浙贝母、白术、丁香、荷叶、葛根等
功效：健脾益肺
防治小儿感冒、鼻炎、腹胀、厌食、腹泻
2老年皮肤瘙痒足浴粉茅根、连翘、防风、白蒺藜、蝉蜕、白芷等
功效：祛风止痒
适用于老年瘙痒和湿疹
3妇康健足浴粉当归、艾叶、肉桂、升麻、川楝子、元胡、川芎、石楠叶、炒白芍、透骨草等
功效：温经散寒、止痛祛瘀
适用于宫寒、痛经、月经不调、产后或人流后保养
4祛风活络足浴粉羌活、独活、防风、当归、赤芍、姜黄、豨签草、川牛膝、制川草乌各、杜仲、木瓜、桂枝、寄生、艾叶、川椒、红花等
功效：温经散寒、祛风活络
适用于风寒湿邪引起的颈肩腰腿痛
5壮腰健肾足浴粉野菊花、蛇床子、五倍子、地龙、蜂房、阳起石、蜈蚣、锁阳等
功效：滋补命门、强腰健体
适用于腰膝酸软、倦怠乏力、失眠健忘等亚健康状态
2、暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议：出门披上一条温暖的围巾，避风寒。
3、暖膝
很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，最终引发关节炎。
建议：多运动，同时保持膝关节温度，别轻易露出膝关节，年轻人少穿破洞牛仔裤，或短裙配薄丝袜。
4、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
建议：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
5、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经。
建议：露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。
霜降食补吃些啥？
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，最好的进补方法在于“食补”，那么霜降应该多吃哪些食物呢？
1、菱角
秋季是菱角上市的季节，人们都喜爱食用。中医认为，老菱角熟吃，可益气健脾，治疗脾虚泄泻。
2、荸荠
荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。
3、柿子
柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。“霜降”时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
4、牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃炒牛河，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。
5、鸭肉
鸭肉可谓餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富。需要注意的是，鸭肉性寒凉，更适合体热上火者食用。
霜降艾灸这样做
现代人劳心太过，多静少动，下焦阳气多不足，腰膝酸软，下肢易冷，冬天更为严重。霜降收敛之时，温补较合时宜，可以采用艾灸的方式来调养。
1、灸左阳池穴
温灸左阳池穴，雀啄灸（将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的一种灸法，形如雀啄），大约10分钟，左腕通透，舒适，下肢气血可通。
2、灸中脘穴
灸中脘穴30分钟，增加脾胃功能，温补后天之本。血气充足，下焦如沐暖阳。
注意：尽量上午灸，灸后服热水一杯，灸后一小时忌凉水。
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